jak cwiczyc

dobrze jest mieć mase ale jak masz mase to nie chcesz być większy nie myślisz o siłce itp a ja mam zamiar ćwiczyć do kąd mi tylko zdrowie pozwoli

po *** rano ćwiczyć, jak się idzie pić potem odpuść, popij i ćwicz kiedy indziej

nie bo wstyd dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie półrocznej :P jak coś fajnie będzie wyglądać to zrobię :P

no ja jakieś 300-400zł w tym miesiącu na odzywki wydam zrobie cykl 2miesięczny przez wakacje z koksem i będzie git. niedługo jak będzie remont u mnie na siłce to będe robił tygodniową przerwe a potem po remoncie zaczne cwiczyc nowym planem Split 4dniowy (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) z odzywkami musze przez wakacje duzo masy nabrac [...]

[...] około godz 8 ,a diete mam ustawiona pod trening ktory odbywal sie zawsze miedzy 17-18, wiec musial bym rozlozyc jeden posilek na godz pozniejsza , wiec proba do Pumy by to w jak najlepszym poodziale ustawil mi posilki poniewaz chce jak najwiecej wycisnac z tego treningu . dieta od dłuzszego czasu przedstwaia sie 1.6.00 - 210 g ryzu - 100 g [...]

jodełko jak możesz to wyjasnij mi jeszcze ( bo niedouczony jestem ;) ) - przerwa między seriami danego ćwiczenia to 30-45s i jak tu wygląda sprawa z ciężarem?? staly ciężar czy progresja?? - jak długo można ćwiczyć tym planem ?? A przy nogach to faktycznie cięzko to widze :) Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-10-01 21:09:24

NA początku rób max dwa obwody po 2 tygodniach dodajesz 3 obówd, po 4tyg. dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)! 1. Jakie dokładnie mięśnie i w jakim stopniu są angażowane w wyciskaniu żołnierskim? Czy jak dorzuce wyciskanie żołnierskie zamiast unoszenia hantli bokiem dam radę pociągnąć inne ćwiczenia? Jeżeli nie to czy mogę z nich [...]

trenuje koszykówke od 10 roku zycia obecnie mam 19 i wyskok w granicach 85 cm dopiero teraz zaczynam cwiczyc nogi na siłowni a ten chłopak z ck ma obecnie 25 i taki wyskok jak o nim pisałem zrozumcie z jednej strony genetycznie a z drugiej jak jezdzisz na obozy gdzie sa 4 treningi dzienie to zapewne siła ci wzrosnie i nie zapominajcie siła [...]

[...] albo pupę. Są dwa ćwiczenia, które wyglądają bardzo podobnie. Różnią się ułożeniem kręgosłupa i zakresem ruchu. Jak poszukasz, to znajdziesz na YT - pamiętam, że oglądałam jakiś filmik na ten temat po polsku. Jak robisz ten sam błąd, co w mc, to też całe ciało ciągniesz dołem grzbietu, a to nie ą duże mięśnie, nawet masa ciała to dla nich [...]

Moim zdaniem, jesli nie chcesz liczyc zapotrzebowania, to jedz tak jak piszesz: -ułożył bym sobie listę zdrowych produktów które dają organizmowi odpowiednie składniki odżywcze i z nich składał bym sobie posiłki lecz nie układał bym sobie ścisłych przepisów i porcji na każdy posiłek,spontanicznie robił bym sobie posiłek pamiętając o ważnych [...]

Szkoda, że od razu nie napisałeś, że masz jakąś chorobę bo to zmienia postać rzeczy... Skąd masz te informacje o " wstrzymywaniu syntezy białek w organizmie, nasilaniu ich rozkładu oraz przebudowywaniu tkanki tłuszczowej"? Bo ja coś takiego znalazłem: Główny mechanizm działania budezonidu w komórce docelowej polega na hamowaniu lub pobudzaniu [...]

Szkoda, że od razu nie napisałeś, że masz jakąś chorobę bo to zmienia postać rzeczy... Skąd masz te informacje o " wstrzymywaniu syntezy białek w organizmie, nasilaniu ich rozkładu oraz przebudowywaniu tkanki tłuszczowej"? Bo ja coś takiego znalazłem: Główny mechanizm działania budezonidu w komórce docelowej polega na hamowaniu lub pobudzaniu [...]

[...] że rozstęp jest już mniejszy. Tydzień temu byłam na konsultacji u chirurga upewnić się, czy nie mam czasem przepukliny. Lekarz przepuklinę wykluczył, a na rozstęp zalecił jak najwięcej ćwiczyć + zakupić i używać systematycznie pasa do elektrostymulacji. Po pół roku mam przyjść na kontrolę, jeśli rozstęp się nie zmniejszy to dostanę skierowanie [...]

[...] co chciał ze mną ćwiczyć , bo widział ze fajna formę zrobiłem . To myślał ze tez zrobi ( w miesiąc ). No niestety zrezygnował szybko , bo ani postępów nie robił . Myślał ze jak będzie ze mną ćwiczył to zrobi szybko formę . Co prawda dietę trzymał ( tak mówił ). Ale jak już miał cardio kręcić to sp*****lal z siłowni . Już nie wspomnę o badaniach [...]

[...] ze jest nowy nie zbyd pewnie umie sie poruszac po forum, jezeli chcesz FBW to tu masz: Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy [...]

> 1. Jazdze narazie 50 minut na najnizszym obciażenie (chce jedynie spalić tłuszcz) nie czuje jednak przy tym zmeczenia czy ma jakikolwiek sens taka jazda czy mam zwiekrzyc obciazenie? Powinienes jeździć w takim tempie aby Twoje tętno wynosiło 65-80% maksymalnego - poczytaj linki w poscie "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj", tam [...]

[...] po tym poście kilka wiadomości na priv z tekstem typu: "ale lotnisko, też chce takie plecy!!" "napisz mi swój trening też chce tak wyglądać!" "też chce tak szybko urosnąć jak ty" "Ty to masz geny.. a ja.." - Odpisałem że to wszystko nie przyszło od tak. Wymagało to wiele pracy nad sobą, wiele godzin ćwiczeń, licznie kalorii, przełamywanie [...]

[...] nóg to sprawa bedzie załatwiona ”TRENING MIĘŚNI BRZUCHA SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:” -- mysle ze same spiecia wystarczą jak na poczatek- chcesz cwiczyc brzuch metoda hst, jak rozumiem? ”TRENING MIĘŚNI RAMION UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" [...]

Hadouken: "DLACZEGO KRAV MAGA TO SYF???" ------- To nie jest syf, ale tez nie jest styl ktory dobrze przygotuje laika do obrony jak to wmawiaja marketingowcy z kravata. Neonek: Krav Maga wlasnie jako glowne zalozenie posiada walke z wieloma przeciwnikami ------- Czyli zaklada to co jest fizycznie niemozliwe. jesli bedziesz szedl do [...]

[...] co do tego planu znalazłem te 3 które mnie interesują Arniego, 5×5, HST który byłby najlepszy? Czy można w tym który uważacie za najlepszy zastąpić ćwiczenia na nogi jakimiś innymi? Bardzo proszę bez złośliwości nogi będę ćwiczył potem na razie boje się nawrotu kontuzji z góry dzięki Pzdr :) @Edit Ten Arnigo mnie ciągnie :P Po każdym [...]